睡眠優先でOK💤

このところ、二度寝が気持ちよくて幸せです。危うく寝坊しそうになります😅
やっと秋がきたのだなぁ〜🍂

眠い時はなるべく寝る、優先的に寝る。

寝る前スマホ📱がルーティン化してる方、眠気の合図を無視してまでスマホ触ってませんか？
私は、眠気をおしてまでスマホ📱をみることはありませんが、日常的に使用するのは避けられません。
（最近は📱から離れる努力もしています。)

眠気のサインは、夏の暑さダメージを体が修復しようとしているタイミング。
こんなに寝てばかり…
いても良いのです！！

しっかり眠って、身体の細胞修復してくださいね。
夏は、胃腸に負担がかかりがちなので
特に胃腸のダメージ回復がポイントです。

睡眠がしっかりとれているなら、腸活もプラスしましょう〜。

夕食を胃腸に優しいものにする。
食物繊維は、水分系とネバネバ系で。
寝ている間に働くのは、腸。
胃が消化しやすく、腸が吸収しやすいものを夕飯に選ぶ。
食物酵素も上手に取り入れて❤️

寝る直前に何か食べるのはこの時期は、ご法度ですよ〜

自分の生活リズムと身体のリズムの擦り合せが健康作りには大切です。
自分の欲求は、たまには抑えて身体のリズムに合わせてあげてくださいね！