早くからが吉

40代ではじめておいた方が得なことがある。それは…

✋運動習慣をつけること

週に何回とか、そんなことじゃなくて体を動かすことを日常にする。
40からの10年は筋肉がジワジワと低下していく。筋肉が低下するということは、筋繊維が細くなっていくということです。
低下した筋肉は、なかなか戻らないし
太くならない、それが40代。
筋トレは、出来るならした方がもちろんいい。

歩く、階段を使う、日常で動くことを当たり前にする。
筋肉の低下を少しでもゆっくりにする。

自分の生活リズムに組み込んでみてくださいね。