女子の場合

体重にこだわらない
こだわらない理由はこれ。

45才以降の女性は体重という数字にこだわらない方がいい。
個体差ありますがこの年齢を境に女性ホルモンの低下が大きく現れてきます。見た目よりも中身。内臓や生理など。
女性ホルモンの分泌低下がわかりやすい形で現れるくる年代。
女性ホルモンである
❤エストロゲン
❤プロゲステロン
の働きが低下することによる影響です。
このホルモン、生理や妊娠だけが役割じゃありません。
体の緊張を緩めたり、睡眠を促したり、体温を上げたり下げたり、その他多数の神経伝達に作用しています。
コレステロールのコントロールもしているし、カルシウムが血中に流れ出ないように引き留める作用なども！
これだけの仕事していたホルモンが作用が低下するんです。
体重の増加なんて当たり前。

ホルモンをコントロールするのは至難の業💦
更年期世代での体重管理は増やしすぎないこと！

5キロ以上の増加は避けるようにしましょう～