経口補水液☀

蒸し暑い日が続きますね💦
夏本番はこれから🌴
今のうちに暑さに体を慣らしておきたいですね。

適度な運動、ストレッチ
そして温浴！
汗を出せる体にしておきましょう〜

適度に汗を出すには、水分が必要です！
体が1回で吸収出来る水分量はどのくらいかご存知ですか？？

200mlから250ml✨

年齢や性別、個体差はあれどこれくらい。

水をがぶ飲みしたところで1度に吸収出来る量は限られてます。

だからこまめに水分補給って言われるんですねー。

1日必要な摂取水分は、1.5〜2リットル。（体重×40ml)

250mlを起きている間に7、8回補給をする感じになりますね。

ちなみに体内で水分が吸収されるのには30分程かかると言われています。

さてここで！
経口補水液を日常の水分補給にご利用の方。熱中症予防にと飲んでる方。
私はあまりおすすめ致しません😥
経口補水液は、脱水を起こしている時、起こしかけている時に利用するものです。
体は水で出来ていると言われていても私たちが飲んでいる水ではありません。
ミネラル＋電解水
それに近いものが経口補水液です。
体が必要に応じて作り出しているもの。
健康な時に摂取すれば体内バランスを崩します。

経口補水液のボトルの周りにちっちゃく書いてある説明をぜひ確認してみて下さいね！
脱水は生死にかかわることもあります。
危機的な時に誰でも手にできる経口補水液。だからこそ注意事項は守りましょう。

スポーツドリンクみたいに飲まないで😉

大塚製薬さんが詳しく説明してるので興味ある方は見てみてね〜

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汗を出すお手伝い😆

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