デブ菌と痩せ菌
やせ菌のお世話をしよう
「デブ菌」「痩せ菌」とは、腸内細菌のバランスと肥満との関係性から生まれた俗称😄
腸内にはたくさんの種類の細菌がいて、そのバランス（腸内フローラ）が、太りやすさや痩せやすさに関係していると考えられています。
痩せ菌を増やすためには、お腹の中のお友達（腸内細菌）を元気にする、「お世話」をしてあげる必要がありますよ。
痩せ菌を増やすためのルールは大きく分けて2つ。
ルール１🤗
痩せ菌の「大好物」をあげる
痩せ菌が一番喜ぶのは、「食物繊維」と「オリゴ糖」
これらは、お腹の中までちゃんと届いて、痩せ菌のごはんになります。
＊食物繊維＊
わかめ、ひじきなどの海藻、ごぼう、きのこ類、納豆、大麦（もち麦など）
特に「水に溶ける食物繊維」が痩せ菌の大好物！
ごはんや味噌汁に入れるとGood。
その他にはオリゴ糖 やバナナ、玉ねぎ、はちみつ なども良いです。
ルール２🤗
元気な「助っ人」をチームに入れる！
痩せ菌は「日和見菌」といって、強い菌の味方になるんだ。
だから、善玉菌という、もともと体やお腹に良い菌をたくさん入れてあげると、痩せ菌も「じゃあ、良い働きをしよう！」とパワーアップします。
＊善玉菌が多い食べ物（助っ人）＊
発酵食品 、ヨーグルト、納豆、味噌（お味噌汁）、漬物も善玉菌がいっぱい入っている食べ物です。
痩せ菌を増やして軽快な身体を目指そう～！
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腸内環境を整えることでデブ菌と痩せ菌のバランスも良くします。
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