ぐっすりリラックス

何でもかんでも老化現象…
本当に何でもかんでもです😂

今回は睡眠と老化の関わりの話。　

年々若くなる人はいないのでほどほどに老化現象と向き合っていきたいですね。
老化現象とも距離感が大事だと思います。

さて、お布団に入ればすぐに眠れるのが得意だった私ですが、流石に眠りにくいことが出てきました。

🥸女性ホルモンの低下によるもの
🥸日中のストレス

この2つが理由かなぁ…と。

女性ホルモンが睡眠と密接に関わっていることは科学的に証明済み。
女性ホルモンは睡眠に必要な成分である

セロトニン
メラトニン

の生成に関与していて2つの働きをサポートしています。
不眠や睡眠導入のしづらさは女性ホルモンの低下の影響もありそうですね。
さらに日中の活動にもセロトニン、メラトニンは影響を受けます。
極端な視覚、目へのダメージや紫外線や食事などの外敵ストレスが関係します。
セロトニンやメラトニンは年齢とともに生成する力が弱くなり、体内量も減ってきます。

睡眠の邪魔をする生活をしていないか…
気をつけたいところですね。　
自ら不眠を呼び込むのは避けたい💦



🌝🌝🌝🌝🌝🌝

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