不調のお知らせ

背中が硬い。
まずこれ☝どうにかした方がいい。

お風呂に入る（温める)
ストレッチする（温める)
有酸素運動をする（内臓を温める)
食事をする（内臓を温める)

これは自分で出来ること。

これをやらずして体は変わらない。

本当に体を変えようと思ったらある程度の手間暇をかけてあげること。
そのうえで楽できる方法を見つけること。

背中が硬くなってるのは、体のどこかの負担が大きくなっている証拠。

負担が不調にならないうちに対応してあげてくださいね。